Nein es ist kein Tanzkurs sondern ein schweißtreibendes HIIT-Training auf coole Beats!
Bei STRONG by Zumba® gehst du über deine Grenzen hinaus. Die Musik wurde speziell auf jede Bewegung abgestimmt. Sie umfasst schnelle Rhythmen wie EDM und Hip-Hop.
Jedes Workout besteht aus vier Teilen (Quadranten) plus Warm-up und Cool-Down.
Quadrant 1 – Ignite
Der Fokus liegt hier auf Kraftübungen – und das geht ganz schön in die Beine.
Quadrant 2 – Fire up
Der Name ist Programm. Durch hochintensive Intervalle kommt der Kreislauf in Schwung. Hier wird ordentlich geschwitzt!
Quadrant 3 – Push your limits
Das Training wird jetzt vor allem von Cardio Übungen bestimmt, die nicht nur Deine Kraft, sondern auch deine Ausdauer fordern.
Quadrant 4 – Floorwork
Core-Training ist an der Reihe. Dafür werden gezielt Übungen gemacht, die die Bauchmuskeln fordern.